#BienVivreVotreJob
Prendre soin de ses ressources,
c'est prendre soin de son entreprise
Comment ?
- conférence interactive (de 45min à 1h30)
- séances de sophrologie hebdomadaires 45min, de 4 à 30 personnes)
- atelier thématique ponctuel (3h)
- formation professionnelle (durée et nombre selon besoins)
- En distanciel ou présentiel sur votre lieu de travail
- Expérimentation de techniques adaptées simples et faciles à s’approprier
- Apport des neurosciences
« Le stress au travail est le plus fréquent des risques psychosociaux…
1 salarié sur 4 en souffre »
« 50 à 60% des arrêts de travail sont liés au stress et durent en moyenne 36 jours » selon la European Depression Association
« C’est décidé je prends soin de moi ! »
Séance de sophrologie et méditation
le mercredi
de 19h30 à 20h30
lieu : via Zoom
conférence
« Est-ce possible de vivre sans stress ? »
« Let go to Learn «
mise en avant par LE SPEAKSHOW
Conférence interactive en anglais, une approche d’intégration des apprentissages et une expérimentation pour faire des siestes flash et se dynamiser dans sa journée de travail
POUR QUOI ?
- sensibiliser afin de prévenir les RPS (Risques PsychoSociaux), notamment l’hyperstress par la gestion du stress en entreprise
- développer de nouvelles capacités d’adaptation en gardant le cap sur ses objectifs
- réguler ses émotions
- prendre du recul face à des situations stressantes (prise de parole, examens, entretiens…)
- gagner en concentration
- booster la créativité
- retrouver une énergie physique et mentale (récupérer, se dynamiser…)
- renforcer la cohésion de groupe et le sentiment d’appartenance
Au-delà du mal-être que l’on peut ressentir quand on est stressé, les conséquences sont non négligeables sur la santé et sur l’entourage. Bien vivre son job, c’est aussi vivre une gestion du stress en entreprise, savoir l’anticiper, le réguler et transmettre aux autres un stress moteur et non néfaste !
QUOI ?
Grâce à un format sur-mesure offrant des solutions concrètes, des exercices et des outils; chaque participant.e pourra ainsi gagner en autonomie dans son mieux-être et dans la mobilisation de ses compétences
formation professionnelle
– Modules en journée ou demi-journée
– Dans vos locaux ou un espace sur Lyon et alentours
– Groupes de 6 à 30 personnes
– Financement par OPCO possible
– Tarifs sur demande
« Faire de mon stress un allié »
« Prendre soin de soi pour prendre soin des autres »
La formation vise à développer des automatismes afin d’accroître l’autonomie de chacun.e dans son bien-être et gagner en sérénité: comprendre les mécanismes du stress et leur impact physiologique, psychique et comportemental; libérer les tensions accumulées par des gestes simples et la respiration. Observer et analyser nos réactions face à des situations stressantes et mettre en place ses propres stratégies pour le surmonter en milieu professionnel
Le contenu alternera théorie, apport d’outils concrets, mises en situation et partages de pratiques, dans une approche ludique et constructive. Vous expérimenterez – afin de vous approprier – différentes techniques dont la méditation ainsi que des exercices de sophrologie basés sur la respiration, des mouvements corporels simples et des visualisations
La sophrologie
Quèsaco ?
En 1960, le Pr Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, s’intéresse à des méthodes thérapeutiques plus douces que les techniques alors utilisées à l’hôpital.
S’inspirant du Yoga, du Zazen, de la relaxation de Jacobson, du training autogène de Schultz, le Pr Caycedo se concentre sur la relation corps, cœur et esprit et créé la Sophrologie, du grec:
SOS = Harmonie
PHREN = Esprit, Conscience
LOGOS = Étude, discours
Plus qu’une approche de bien-être, c’est un accès à des ressources, un état de conscience plus élargie. Synchroniser le corps et l’esprit permet de rétablir notre équilibre et de renforcer notre présence:
« un esprit sain dans un corps sain »
En entreprise ?
Bien que développée à visée du milieu médical, la Sophrologie a su trouver sa place dans le monde du travail, tout comme la pleine conscience et la méditation. Elle est notamment connue pour la gestion du stress en entreprise
Et ce, notamment grâce à sa facilité et rapidité de mise en œuvre et ses bénéfices concrets:
–relâcher ses tensions mentales et physiques en l’espace de quelques respirations
-se recentrer ou neutraliser une émotion à un moment critique
-se préparer mentalement à un évènement
-mobiliser toutes ses ressources et capacités
L’outil principal de la Sophrologie est la respiration. La mobilisation du corps dans des mouvements simples et reproductibles mène à une conscience corporelle bénéfique. Des visualisations positives favorisent l’estime de soi, la confiance, la réussite
La Sophrologie s’intègre facilement dans le cadre professionnel, elle se pratique assise ou debout à tout moment de la journée. Aucune tenue spécifique nécessaire.
C'EST EUX QUI EN PARLENT LE MIEUX
Emilie V., Responsable support
Aurélia S., Dirigeante
Guillaume R., Cadre de Santé
Olga, Chief of Staff,
Qualité Globale dans l’industrie pharmaceutique